YOGA: RETO 40 días con Indy

Bueno llevo más de una semana haciendo un reto de Yoga....y pensé esta mañana ya que a las chicas les gusta tanto el Yoga y las tengo abandonadas en este tema y no hacen más que pedirme Yoga....las voy a proponer la rutina matinal Yogui que me he montado, a ver si las apetece unirse junto a mí a mi reto de los 40 días de Yoga Matinal 😉😊.

La siguiente rutina de Yoga es para hacerla nada más despertarte, o sea recién levantada y hay que hacerla en ayunas....es importante hacerla con el estomago vacio porque la mayor parte es dedicada al aparato digestivo y a la detoxificación del cuerpo para eso es necesario que el cuerpo haya estado muchas horas en ayunas sino no se puede producir la regeneración digestiva y la detoxificación correctamente.
De todas formas ya dije que el yoga se tiene que hacer habiendo pasado dos horas de la última ingesta de comida. Y no habiendo bebido recientemente tampoco.

Es preferible no haber bebido ni comido nada, de ahí de hacerlo nada más levantarnos, como os reitero es mejor hacerlo en ayunas completamente!!.
Yo lo hago al levantarme y lo aguanto bien, ni me mareo ni nada pero si hay alguien que se nota como que se marea o se siente floja lo mejor sería tomar un zumo azucarado o uno natural con un poco de azúcar, por supuesto no tengo que decirlo pero lo diré por si acaso siempre es mucho mejor el zumo natural recién exprimido!!.

En realidad con la fructosa que nos aporta el zumo no sería necesario echarle azúcar, pero si es demasiado ácido nada más levantarte échale un poco de azúcar, pero siempre es mejor azúcar de caña natural si podéis, incluso también es bueno la Stevia, pero nada de sacarinas y edulcorantes artificiales....prefiero que toméis un poco de azúcar normal que esas cosas, son malas para la salud digan lo que digan...el Aspartamo es uno de los edulcorantes más utilizados en la industria alimentaria y es bastante dañino para la salud.
Así que hacerme caso y ya sabéis que tomar.....pero si puedes hacerlo en ayunas mejor!!
A ver si te levantas sedienta y necesitas beber agua, no te pases porque sino te puede dar flato luego al hacer la sesión pero por supuesto puedes beber un poco de agua no te me vaya a dar algo que esto del yoga es para SANARTE ...no deshidratarte jejeje 😋.

Bueno explicado esto tan básico vamos a empezar con la sesión de yoga!!.

YOGA MANITAL (LAS 15 POSTURAS PERFECTAS)

Estas posturas que salen son posturas básicas de Yoga, son posturas fáciles para ir empezando a familiarizarte con el yoga pero a pesar de ser básicas son super efectivas y otorgan un cambio super positivo en tu cuerpo, un cambio hacia la mejor salud y armonía física, mental y espiritual.

Os voy a poner un video que os explica bien las posturas, lo único que tengo que añadir al video son dos cosas importantes:

• La primera, es que el hombrecillo del video muy simpático él y todo muy chupi con las gotas de agua cayendo de la planta al suelo para contar el tiempo.....pero veréis que en las posturas dobles, es decir que tienes que hacer primero el lado derecho y luego el lado izq, el hombre no te da casi tiempo para cambiar de postura. Por supuesto ni que decir que hay que ir mucho más despacio porque como bien os explique el pranayama(la respiración) en el yoga es lo más importante, y este hombre se pasa un poco el pranayama por los …..en fin, respirar por favor. Podéis contar el tiempo a través de un reloj entre 35-60 segundos de mantenimiento de cada postura o podéis contar entre 5-7 respiraciones completas en la posición que más o menos equivalen a los mismos tiempos. Hacerlo como prefiráis, pero nunca tan rápido como en el video os indican.                                                                                                                                                                                            
• Y segundo, el hombrecillo confunde cobra con perro boca arriba, si estas en cobra pues cobra y si metes perro boca arriba pues perro, pero un perro-cobra chungo va ser que no 😋😜 . Hacerlas las dos, primero cobra y cuando llevéis un rato, bajáis descansáis un poco y pasáis a perro boca arriba si queréis.  

Mirar chicas.....bueno y chicos si también lo hacéis (aunque vosotros si lo hacéis será a escondidas porque no comentáis nada eeeeeee pillines 😋) os pongo en fotos la diferencia entre cobra y perro boca arriba.

La Postura del Perro boca arriba se llama en sáncrito Urdhva Mukha Svanasana, y como os digo es distinta de la Postura de La Cobra o Bhunjanganasa.

Esta es la postura perfecta de la cobra, no es necesario llevar el cuello tan hacia atrás.

Para personas con problemas o lesiones lumbares dependiendo de la lesión, tienen que tener mucho cuidado con la postura, si tienes una lesión lumbar no hagas estas posturas, si tienes sólo molestias lumbares las puedes hacer pero teniendo cuidado en no curvarte tanto hacia atrás para no forzar tanto el lumbar y hacerte daño.

Si tienes problemas cervicales, pues simplemente es no llevar la cabeza atrás, la dejas recta mirando hacia delante.

Por qué hago tanto hincapié en las diferencias entre ellas?, porque en internet las confunden mucho porque te dicen que estas haciendo la cobra y no es cierto porque es un perro boca abajo, cada postura de yoga tiene propiedades diferentes, pueden coincidir en beneficios pero como os digo cada postura está indicada para una cosa....por eso es IMPORTANTE no confundir posturas.

Veis lo que os digo.....es estupendastica y maravillosistica la chica, pero está haciendo la peor cobra que he visto, bueno es que esto no es una cobra, sería un perro boca arriba horriblemente hecho de mal.

Y claro tú sin saber de yoga la ves y dices que guay, pues NO...está haciendo la postura mal, bueno para mí la está haciendo fatal y encima peligrosa para ella!!...pues fijaos lleva cartelito, que lo veis y claro pensáis que esta bien seguro.

Como podéis ver comete el error del que vengo hablando, en cobra los brazos están en ligera flexión nunca estirados completamente, porque eso es en el perro boca arriba.

Pero no sólo es eso, la postura de los brazos está fatal puesta, los brazos no pueden nunca salir hacia fuera, veis lo que hace su brazo en la parte interna del codo....esa mala postura te puede lesionar!!… el brazo tiene que estar siempre RECTO y en línea paralela al hombro, es decir el hombro tiene que estar en línea con la mano de apoyo. 

Esto que hace ella es una auténtica chapuza y como os digo con riesgo de partirse un brazo por la terrible postura que coge.

Bueno pues aclarado esto del pranayama y de la diferencias de cobra y perro boca arriba, el resto del video está bien, seguidlo pero como os digo con mucho más tiempo para hacer una buena respiración y poder también recuperarte un poco entre ejercicio y ejercicio.

Pues esta en la primera parte de la sesión, después vamos a la parte especifica de aparato digestivo y detoxificación!!.

Todos y digo todos tenemos irregularidades digestivas, lo que pasa es que unos lo notamos en estéreo los síntomas y otros no lo notan, el aparato digestivo también tiene que ver con la sensibilidad de cada uno. 

Hay casos y muchos además que personas con muchos más problemas de aparato digestivo no presentan síntomas y aparentemente están bien, pero luego les hacen pruebas y tienen de todo en él.

Y otros que tienen muchos síntomas digestivos y les hacen pruebas y no encuentran nada, y aquí es cuando te hacen miembro del selecto club del Síndrome de Intestino Irritable....

Sabéis en realidad que quiere decir cuando te dicen eso, pues es esto lo que te dicen;" Señor o señora  o bueno señorito/a si no estas casada/o claro 😋😋, nosotros sabemos que viene aquí desesperado por los síntomas del aparato digestivo que no le dejan vivir en paz y no le cuestionamos que sea verdad.....pero nosotros que estamos muy muy muy muy muy (me quedo corta con estos muys) limitados en todo lo que tiene que ver con la funcionalidad digestiva, como anatómicamente con las mil pruebas bastante duras y desagradables que le hicimos no vemos nada....sólo somos capaces de decirle NO tenemos ni p. idea de lo que le pasa así que por eso usted va tener el inmenso honor de entrar en el selecto grupo de los que están como usted...en los grupos del SII o de el SIB".

Esto es lo que en realidad están pensando los médicos cuando hablan contigo......luego está lo que te dicen a la cara....porque claro decir que no tiene ni idea  y que no pueden ayudarte, que en el fondo es la verdad de lo que pasa...no sé ...queda feo para el paciente y al médico le hace parecer un profesional regularcin!!.

Así que creando este grupo todos contentos!!!....porque el paciente ya tiene un supuesto nombre para lo que le pasa y el médico al crear dicho nombre puede seguir siendo ya una gran profesional!!. Bravo, todos contentos!!...bueno no todos porque los pacientes siguen viviendo esclavos de unos síntomas digestivos muy jodidos.

Y a todo este tinglado luego se les une la mejor, la gran Bayer, la de siempre vamos y se frota la manos porque ya tiene un filón para sacar pasta de tus problemillas intestinales.....Iberogast….rollos como Dulcolaxo…..Fave de Fuca.... mil historias super irritativas para tú ya jodido aparato digestivo que por supuesto estas mierdas "supuestamente naturales" son lo que le hacen falta sí señor....vinagre para las heridas!!!. Olé!!! .

Es mejor comer bien, reducir el estrés y ayudarte de naturopatía, hay miles de infusiones y plantas que cuidan de tu aparato digestivo, simplemente es buscar y no ir siempre al medicamento, que estamos en una sociedad que nos duele la garganta pues ibuprofeno...pero joder macho, no me seas ñoño...te duele la garganta haz gárgaras con limón y miel, toma miel, utiliza el agua con sal para hacer gárgaras...pero si es un simple ligero dolor aguanta un poco, deja que tu propio cuerpo reaccione y se cure solo que puede hacerlo perfectamente, es más, debe hacerlo y haz remedios naturales que te puedan ayudar un poco pero no te metas mierdas químicas que no necesitas porque es un simple dolor de garganta coño!!!.

Yo he tenido principio de faringitis por las bronquitis que tuvieron mi madre y mi hermana y las dos veces me la quite así, y un día me tome porque quería avanzar un caramelo de strepsils….punto y final y fin de la faringitis.

Las chicas con la regla, sé que duele, y duele bastante, pero en seguida nos tomamos de todo para no notarlo.

Llevo más de dos años sin tomar ningún medicamento de ningún tipo, gracia a Dios y por supuesto a mi cuerpo, suprimí lo único que tomaba, es decir el gelocatil del primer día de regla....ahora aguanto el dolor porque es un día, me hidrato bien y hago yoga para mejorar el dolor menstrual, y fin...hasta que se pasa. A veces se pasa antes y a veces hay que aguantar un poco más...pero se pasa.

Qué me duele eeeee, que os aseguro que dueleeee, que yo también soy mujer….pero prefiero aguantar un poco el dolor a tomar pastillas, todo químico produce un efecto en tu cuerpo y como es químico, pues no es un efecto nada recomendable para él.

Sabéis que tomar paracetamol frecuente aumenta considerablemente la probabilidad de muerte súbita....pues según un estudio científico así es....un paracetamol que se supone es super flojo....pues imaginaos si el hace eso, lo que pueden hacer los demás medicamentos que son más fuertes.

Como la manía antigua de mandar antibióticos porque sí y por todo.....podía ser vírico....que si es vírico el antibiótico no te vale....pero siempre el por si...sabes lo que hace un antibiótico cuando entra en tu cuerpo...devastar tu flora comensal(es decir tu flora protectora, la buena vamos) por qué??? ...pues sencillo...porque es su función, tiene que matar a las bacterias malas que te están poniendo enfermo y las mata sí.... ...pero lo que nadie te dice es que no reconoce entre malas y buenas, así que se carga a TODAS.....por eso te dan problemas intestinales tomando antibióticos porque te deja el intestino devastado, y esto muchas veces......vualà…..la explicación de tus problemas de aparato digestivo resuelto. Hay más explicaciones no sólo esa eeee...pero esto hace un terrible daño a tus intestinos.

No estoy haciendo una apología contra las farmacéuticas.....aunque podría hacerla 😒.

Sólo digo que penséis antes de tomar eso que te vas a tomar, si de verdad es necesario que lo tomes adelante sino.....yo no lo haría....las farmacias nos están llenando con super productos para la salud, para la buena salud...y es TODO principalmente y mayoritariamente márquetin y dinero ...pero lo peor es que suele ser mentira y puede ser incluso perjudicial.

NO existe otra forma de estar sano más que comer bien, pero bien de verdad, porque la mayoría no comen bien.....hacer deporte, y sobre todo deportes como el Yoga que cumple con todo lo que necesita tu cuerpo para estar sano y controlar el estrés lo mejor que puedas y sepas.

Esta es la formula para estar sano, lo demás mentiras para sacarte el dinero!!.

Toma antibióticos sí, cuando tengas una infección bacteriana que lo requiera, y toma a la vez con ese antibiótico un probiótico para repoblar tu intestino con bacterias buenas. 

Te duele muchísimo algo y parece que vas a morir del dolor tomate un analgésico vale....yo no digo a eso que no, lo que te digo es que no abuses!!!.

Digo que consumamos con cabeza los medicamentos y SÍ de verdad es necesario nada más!.

Bueno empezamos con la sesión para aparato digestivo que todos necesitamos porque el aparato digestivo es el eje de la salud, por el parten miles de cosas, el sistema inmune sobre todo está en tu tripa, así que hay que mejorarlo siempre o reforzarlo si lo tienes bien.

Por eso este video sirve para las dos cosas!!. Para mejorar, y mantener!!.

Este es un video para mejorar la digestión pero más flojo, por si estáis más cansadas de las 15 asanas y queréis algo más flojo pero indicado para mejorar la salud digestiva, esta corta sesión es ideal.

Este también es muy parecido, pero quizás en un poquito más intenso, pero tranquilas chicas/os es super sencillo y accesible. Vosotras elegís el que prefiráis hacer, o podéis ir alternándolos porque son 40 días.

Este también es una buena opción para la segunda parte de la sesión de yoga. La indicada para el aparato digestivo.

Y como última opción este video.

La sesión de yoga tiene dos partes;

- Primer parte con las 15-16 asanas que os puse antes + la segunda parte que se centra en el aparato digestivo y detoxificación del cuerpo.

Es en está parte es donde podéis ir alternando los videos que os puse según vuestras preferencias, ya que como os digo son 40 días y claro siempre el mismo video te puede aburrir. Por eso me adelante y os puse estas alternativas.

Yo lo que haría es que una vez aprendida la sesión, pasaría del hombrecillo de las 15 posturas y lo haría yo con mi música y con el tiempo que le quiera dar yo porque como os digo el hombrecillo va apagar un incendio el tío y el Yoga es todo lo contrario. Y luego me podría el video que prefiera de los del aparato digestivo. 

Como son mucho días si lo aprendéis todo, luego podéis hacerlo vosotras con la música que querías y a vuestro rollo.

Una vez que hayáis hecho todo la sesión completa sabéis que tenéis que hacer un poco relajación y meditación, yo lo que haría es en la postura del cadáver para quienes quieran estar tumbados ponerme un mantra, el que elijáis estará bien y relajaros con él o sino también podéis cantarlo tumbadas. 

Otra opción posible es hacerlo sentados en la postura cómoda o del adepto, de semi loto o loto y meditar con el mantra.

Lo que vosotros/as prefiráis ….eso ya os lo dejo a vuestro gusto!!!.

Terminado todo juntáis la manos en postura de la plegaria o rezo y termináis con triple ohm o con un Namaste inclinando en reverencia.

Y FIN de la Sesión del reto de YOGA EN 40 DÍAS CON INDY!!! 😋😋😇😉😘.

Para las que lo querías os dejo una secuencia hecha por mí, que podéis meter en la sesión también si queréis.

SECUENCIA INDY 😋😋

Primero nos ponemos en postura de 1ºgato-vaca, hacemos esta secuencias 5 veces, cuando pasas a gato, o sea cuando te retraes encorvando la espalda expiras.....y cuando te estiras hacia delante a posición de vaca inspiras. Esta es la postura que debemos hacer y seguir.

jijijiji…...que monos verdad...vale os la pongo en plan serio uuuu

Tras esta posición pasamos a la segunda postura de la secuencia que es el conocidísimo 2ºperro boca abajo. Cuando terminéis las 5 veces de gato-vaca os pasáis de seguido a la posición de perro boca abajo.

En esta postura hacéis entre 3-5 respiraciones completas y de perro boca abajo pasáis a la posición de tabla.

En la 3ºtabla hace tres respiraciones y bajas en 4ºchaturanga a la posición de 5ºcobra....importante baja muy lento e incluso si puedes te vas a quedar unos segundos en chaturanga, en la flexión vamos.....las personas que no puedan hacer la flexión completa que se ayuden apoyando las rodillas. Pero entonces quédate unos segundos más aguantando la posición de chaturanga.

Hay que llegar a ser capaz de hacer flexión completa y aguantar en chaturanga 40 segundos, pero eso es cuando estemos muy muy avanzado. Los hombre tienen más facilidad para hacerlas flexiones....bueno no todos....y no quiero mirar a ningún amigo mío del blog eeeeee 😉.

Pero bueno como os digo lo normal es eso, y las que no podáis hacer flexión de ningún tipo...deciros que es porque no tenéis nada de fuerza en brazos en tríceps, dorsal y espalda.....y es ir haciendo las flexiones con rodillas, intentarlo e intentarlo hasta ir cogiendo fuerza, es practicar y practicar porque para las mujeres las flexiones pueden ser prácticamente imposibles.....pero NO lo son....es entrenar mucho y el tiempo, ÁNIMOOOOO!!!...que vais a conseguirlo chicas/os.

Luego si queréis comentarme como se os da esta postura hacerlo....si no se os da bien, tengo tablas para sacar fuerza en brazos.....esta secuencia como os digo es dorsal, tríceps y hombros.... y no os desesperéis, es complicado si no habéis hecho mucho ejercicio nunca de brazos y espalda.

Es practicar y practicar hasta que salga....porque aquí nadie se rinde !!!!!!!😡.

Secuencia Chaturanga + Cobra.

La secuencia es TABLA+CHATURANGA+COBRA.

Volvemos a perro boca abajo y por ultimo hacemos la postura del niño. En esta postura descansamos un poco y hacemos la secuencia entera desde gato-vaca hasta el niño tres veces más. En el niño podéis estirar los brazos por delante o hacerla en esta posición de la foto, según descanséis mejor.

SECUENCIA COMPLETA: GATO-VACA, PERRO BOCA ABAJO, TABLA, CHATURANGA, COBRA, PERRO BOCA ABAJO Y EL NIÑO.

Otra secuencia prácticamente igual es esta misma metiendo la Postura de la Paloma o Kapotasana os lo puse en comentarios pero he decidido completarlo mejor aquí para que lo veáis mejor, la postura es esta chicos/as;

Os he puesto casi todas las variedades que tiene dicha preciosa y elegante postura...….pero para la secuencia que estamos haciendo pasamos de la foto 1 a la 3, porque es la postura que nos interesa ahora, ya si queréis fardar delante de los chicos y ligar un poco pues ya hacéis las variantes artísticas y elegantes para quedar de p.madre 😊😊😝, bueno como os dije ayer esta sería la secuencia total:

GATO-VACA, PERRO BOCA ABAJO, TABLA, CHATURANGA, COBRA, PERRO BOCA ABAJO, PALOMA PIERNA DERECHA, PERRO BOCA ABAJO, PALOMA PIERNA IZQ, PERRO BOCA ABAJO Y EL NIÑO.

Y de aquí podíais pasar a la postura del Héroe, os quedáis descansando en esta postura dos minutos con un mudra puesto, el mudra era la posición de los dedos de la mano, os lo recuerdo por si acaso;

Pues estos son los mudras, poner cualquiera que sea dedo pulgar con índice, corazón o anular, con índice sirve para el cierre energético, es el más utilizado siempre, con el corazón para la claridad mental y todo lo que sea las emociones, y con el dedo anular es para todo lo que tenga que ver con la salud, la sanación.

Pues nos mantenemos en el héroe durante dos minutos poniendo un mudra de estos básicos.

Os he puesto también algunos otros mudras conocidos que podéis utilizar con las meditaciones iniciales y finales de sesión.

Después de esos minutos en la posición del Héroe, pasamos a la postura del Célibe, es una postura que se llama así porque ayuda a llevar el Celibato.

No lo sabia pero es una postura que yo pongo de toda la vida mucho al sentarme intuitivamente.....ahora entiendo muchas cosas jajajajaja 😋😋😋.

Tras la postura del Célibe ya pasaríamos a la del Héroe reclinado.

Creo que veréis intuitivamente que este orden de secuencia es mejor porque enlazamos una postura con otra fácilmente.

Luego como os dije ayer sacáis un pierna por el lateral porque no queremos partirnos la espalda jeje y ya hacéis la parte de meditación-relajación de la que hablábamos ayer.

No quito lo que os puse ayer porque quizás otra persona quiera hacer la secuencia primera que di ayer, por eso lo mantengo puesto.

Os añadí todo porque como os digo me di cuenta de que el orden así es más lógico. Porque una postura va pidiendo a la otra como podréis notar cuando lo hagáis.

Otra cosa a añadir, cuando yo terminó el héroe reclinado o inclinado mi espalda duele y siento la necesidad de hacer la asana de tomar las piernas, supongo que a todos os pasará lo mismo;

Hacerla porque así descansáis la espalda.

Yo inclusive antes de pasar a la postura de Savasana o del cadáver y pasar a la relajación, a veces tras la postura de rodillas al pecho que vemos en la imagen hago la postura de el bebé feliz.

Ya sé que no es una postura muy de señorita, no es muy elegante que digamos la verdad, no es como la paloma eeee, digamos que es un tanto pichi picha para hacerla en público....pero como estáis solos hacéis lo que os salga del moño 😎!!!.

Bueno todas estas son las posibilidades que tenéis para poder hacer como secuencias posibles.

Terminadas las tres veces, vamos a la Postura del Célibe, es una postura nueva, nos quedamos unos segundos descansando, luego nos situamos en la Postura del Héroe y de ella pasamos a la Postura del Héroe inclinado, perfecta para todo los órganos abdominales y sexuales 😉.

Pues esta es la segunda parte de la secuencia Indy jejejeje.

En serio, primero hacéis la secuencia que os puse arriba en negrita y subrayada tres veces y luego hacéis esta secuencia de tres posturas que os puse, célibe, héroe y héroe inclinado.

De la postura del héroe inclinado sacáis una pierna por el lateral para no haceros daño y os quedáis en Postura de Savasana o del Cadáver y ahí es cuando podéis hacer la relajación/meditación de 7 minutos que os conté antes.

Os pongo la Secuencia entera que hago yo en mi sesión:

Primera parte

GATO-VACA, PERRO BOCA ABAJO, TABLA, CHATURANGA, COBRA, PERRO BOCA ABAJO, PALOMA PIERNA DERECHA, PERRO BOCA ABAJO, PALOMA PIERNA IZQ, PERRO BOCA ABAJO Y EL NIÑO.

Segunda parte

HÉROE, EL CELIBE, HÉROE INCLINADO, RODILLAS AL PECHO, BEBÉ FELIZ.

Tercera parte

POSTURA DE SAVANA o DEL CADÁVER y la relajación o meditación.

Creo que ahora lo tendréis todo super claro 😊😊.

Yo personalmente lo que hago en la sesión de Yoga al levantarme es esto, os lo pongo por si queréis copiarme, sino con todo lo que os puse idear vosotras la sesión que os guste.

Yo hago tres posibilidades según el día:

Primera posibilidad

Hago las 15 posturas de las asanas básicas y luego un video de los que os puse para aparato digestivo y luego relajación y meditación.

Segunda posibilidad

Hago las 15 posturas de las asanas, la primera parte de la secuencia Indy, uno de los videos para el aparato digestivo, la segunda parte de la secuencia Indy y por último relajación meditación.

Tercera posibilidad

Saludos al Sol, o Saludo a la Luna, yo hoy lo hice con la Luna y es super chulo, yo según vea utilizaré uno u otro, a mí el saludo a la Luna me encanto, me gusta más que el del Sol, pero bueno hay que ir alternándolos.

Según lo que notes que necesitas, si necesitas conectar más con la fuerza, con la energía masculina y Yang pues saludo a Sol, pero si necesitas conectar con tu sensibilidad, feminidad y sentirte más fluir pues lo ideal es Saludo a la Luna.....pero hagáis lo que hagáis ….siempre SALUDAR que sino luego te llaman maleducado jijijiji 😂😂😋.

Luego hago primera parte secuencia Indy + video de aparato digestivo + segunda parte secuencia Indy.

Y por último la relajación y meditación.

Bueno creo que os he dado muchas opciones, ahora ya sois vosotras/os los que las podéis combinar como queráis para hacer esta sesión de Yoga Matinal del reto de 40 días.

Para el mantra del final de la relajación-meditación os recomiendo este, me encanta!!!.. y además es fácil de cantar!.

Pues hasta aquí la sesión de Yoga Matinal del Reto de 40 días!!….los que queráis ya sabéis....no queríais Yogaaaa….pues ahí tenéis Yoga por un tubo jajaja. Ahora tenéis que hacerlo.

Para el tema de la música de la sesión cuando la hagáis solas pues eso ya es muy personal creo yo, buscar en internet que hay miles de musicas tipo yoga, en Spotify también hay muchísima música de esta.

Mirabia Cebais me gusta mucho, luego están la muy conocidas Deva Premal, Snatam Kaur, etc....pero mi preferida es Deva.

Yo también utilizo música de piano como Ludovico, personalmente para la sesión de Yoga me gusta la música más épica a veces como Ruelle, Fleurie….

Bueno eso ya lo veréis vosotros mismos mejor!!.

Y os dejo un regalito más....siempre andamos con el Saludo al Sol en yoga, porque se utiliza para activar, para conseguir la fuerza necesaria para los ejercicios de la sesión de yoga que se hacen después....el Saludo al Sol, es energía masculina, fuego...es energía yang.

Pero también existe El Saludo a la Luna que es ideal para conectar con la energía femenina, potenciarla, es energía yin, es agua...y ahí os dejo un gran video de la secuencia para que la conozcáis también y por supuesto podáis así practicarla cuando queráis mis chiquitinas Yoguis 😇😇😊.

Espero que os haya gustado la entrada, que os queden satisfechas vuestras muchas peticiones de nueva sesión de Yoga y que os ayude sobre todo a estar más sanos, fuerte, y saludables....pero sobre todo os ayude a ser más felices!!.

Hasta la siguiente entrada chicos/as!! NAMASTE 😘😘😘😉