Sección Más Yoga: Los Swaras y activar Sushumna Nadi

Ayer estuve leyendo sobre los Swaras en mi libro de Yoga y me pareció un tema super interesante, y estuve observándolo en mi misma por la tarde, por la noche y esta mañana. Y tengo que decir que es verdad.

Bueno como la mayoría de vosotros no sabréis de que hablo, os lo explicaré lo más claro posible ya que es un tema un tanto peculiar y un poco abstracto, por ello pueda llevar a problemas en la compresión de ello, pero intentaré como os digo ir paso a paso para que podáis entender a la perfección cada concepto explicado 😊.

El Hatha Yoga, es decir la práctica del yoga, persigue con su práctica una "dimensión profunda", y esta dimensión se compone en los tres sistemas más importantes para los yoguis, que son :

1. IDA Y PINGALA. El equilibrio entre la energía mental y la energía vital.
2. PRANA Y APANA. Es el despertar de la energía.
3. BINDU Y NADA. Es la alquimia energética.

En esta entrada me centraré en el primer punto, en Ida y Pingala.

NADI PINGALA Y NADI IDA

Como si lo explico como el libro pueda ser más lioso, voy a explicarlo más fácil, más concreto para que podáis entenderlo de forma sencilla e integréis bien la idea que al final es lo que se busca siempre cuando se intenta transmitir una información, se busca su comprensión y su posterior integración para que nos pueda servir al utilizarla.

Los Swaras son los flujos respiratorios posibles que tenemos, tenemos por así decirlo tres tipos de flujos respiratorios posibles, que dependerán de que swara estemos utilizando para respirar en ese mismo instante. Para que lo entendáis de forma coloquial, los swaras están relacionados con las fosas nasales, por lo que contamos con dos swaras, que corresponderán a cada fosa nasal.

Dependiendo de la fosa nasal utilizada para respirar los swaras toman diferentes nombres:

• Respiración por fosa nasal derecha: Swara solar
• Respiración por fosa nasal izquierda: Swara lunar

Solemos cambiar el flujo respiratorio de una fosa nasal a otra en dos horas más o menos, esta alternancia según las enseñanzas yoguis es la responsable del equilibrio físico y mental de nuestro cuerpo, y por lo tanto es generador de salud y responsable de todo nuestro bienestar.

Pero si se dieran alteraciones en dicha alternancia, o predominara un tipo de respiración por encima de la otra, es decir que predominara la utilización de un swara más que el otro podría ser signo de alteraciones que podrían derivar a la larga en desajustes y enfermedades mentales o físicas.

De ahí la importancia del equilibrio entre nadi pingala y nadi ida.

NADI PINGALA → Es el canal de la energía vital, es el swara solar, por lo que se da a través del flujo respiratorio de la fosa nasal derecha, controla el sistema nervioso simpático, el hemisferio cerebral izquierdo, y por lo tanto todo el lado derecho de nuestro cuerpo.

 NADI IDA → Es el canal de energía mental, es el swara lunar, por lo que se da a través del flujo respiratorio de la fosa nasal izquierda, controla el sistema nervioso parasimpático, el hemisferio cerebral derecho, y por lo tanto el lado izquierdo de nuestro cuerpo.


Es importante entender la interdependencia que existe entre la actividad de los nadis y la respiración nasal.
Cuando predomina la actividad de nadi ida, el flujo respiratorio de la fosa nasal izquierda es mayor, mientras que si predomina la actividad de nadi pingala, el flujo respiratorio predominante sería el de la fosa nasal derecha. A lo largo del día y de la noche, el flujo respiratorio va cambiando alternativamente de una fosa a la otra en intervalos de una a dos horas como ya os comente antes.

Esta alternancia asegura el equilibrio del cuerpo-mente y es regulado o condicionado por distintas variables, la posición del sol, de la luna, el clima, la alimentación, la actividad.

Si la respiración de una fosa prevalece durante un tiempo superior al esperado es síntoma de que existe algún desequilibrio en el cuerpo, que a veces puede deberse a un exceso de calor o frio, o puede deberse a algún tipo de alteración más sería o enfermedad. Pero cuando dicho equilibrio está roto siempre indica una alteración en nuestro estado tanto físico como mental o emocional.

Como los yoguis sabían como conseguir equilibrar dicho flujo para devolvernos dicha alternancia respiratoria tan importante para nuestra buena salud, esta técnica yogui pudiera convertirse en un gran aliado para conseguir mejorar el estado de salud general de una persona enferma, o mantenerse sano y en sintonía absoluta a una persona sana.


…………..………..

Bueno....¿qué os parece el tema?....¿os parece interesante?...¿qué opináis?.

Como os digo ayer estuve pendiente un poco de si se cumplía dicha norma y me di cuenta de que sí se daba así en la mayoría del tiempo....

Quise traer está entrada por ser una técnica muy buena de recuperación de salud, detección de alteraciones, armonización, restauración y mantenimiento de la salud, que creo que nos podrá venir muy bien a algunos (mejor que a otros) así que para todos esos os la traigo al blog, pero que sea como fuere esta claro que a todos nos ayudará a estar mejor, a mantenernos en una salud más optima..... claro esta el que decida aplicarla 😊😉.

LOS SWARAS

Desde el punto de vista del Swara Yoga, la salud física y mental depende del balance de la respiración nasal como ya os comente ayer. 

La alternancia respiratoria debe producirse de forma que, a lo largo de un día, predomine durante doce horas la respiración solar (fosa derecha), y otras doce horas la respiración lunar (fosa izquierda).

Desde luego que dicha alternancia no sigue unas matemáticas perfectas, ya que aunque como ya os dije la alternancia es de entre 1-2 horas aproximadamente entre cada fosa, hay condiciones que pueden dar lugar a variaciones en dicha alternancia, alargando o acortando dichos flujos respiratorios.

Condiciones circunstanciales momentáneas, o derivadas de una enfermedad.

Como bien indican los nombres de cada swaras, por el día hay un predominio de la respiración nasal derecha, mientras que por la noche la prevalencia respiratoria sería por la fosa nasal izquierda, (12 horas de día, 12 horas de noche).

Todas la practicas de yoga inducen al equilibrio entre los dos swaras de ahí los grandes beneficios de la práctica regular de yoga.

Vamos a ver cuales son las características de cada swara:

SWARA LUNAR

O flujo respiratorio de la fosa nasal izquierda, su efecto es refrescante, es anabólico, eferente e inhibitorio para los órganos y está directamente relacionado con nadi ida.

Este nadi gobierna el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático, cuya misión como ya sabréis es relajar las funciones corporales y conservar la energía.

Aquí quiero hacer un comentario, mi profesora de yoga, conocida como la "simpática", cuando estábamos viendo el tema del sistema nervioso hacia preguntas, y pregunto que función tenia el sistema parasimpático, a lo que yo conteste ya que nadie contestaba en clase, " su función es relajar, relaja la funciones llevabas a cabo por cada órgano del cuerpo mayoritariamente"...digo mayoritariamente porque en el caso del sistema respiratorio, se produce a la inversa, ya que es el sistema simpático el que produce una apertura de los bronquios y el parasimpático los cierra.

Bueno pues me cogió y me dijo no Eva no es así no relaja, lo que hace es parar las funciones pero no es relajar.....bueno pues un libro reconocidísimo y yo licenciada en biología decimos esto sobre ello:

" El sistema nervioso parasimpático, cuya misión como ya sabréis es relajar las funciones corporales y conservar la energía"....

No hay una cosa más curiosa que lo de esta señora, es el caso más extravagante que vi, que siendo profesora de yoga no fuera nada humilde, pero sobre todo no supiera ser una persona noble, buena gente, y justa, para que veáis que hasta la sal puede parecer azúcar, así que nunca os fieis de la apariencias, esta frase la vi hace unas semanas por una persona, y la verdad es que por desgracia tiene mucha razón.

Perdonar por el pequeño inciso, pero estaba haciendo el resumen de todo lo que dice el libro y lo vi y me acorde de esta fea anécdota que viví con esa señora (una de las mil que me hizo), para al final llevar razón yo....pero claro dila tú algo.....que te la lía pardaaaa...

Bueno sigo con el tema que nos compete, las funciones del sistema parasimpático son:

• Enviar impulso a las vísceras para estimular los procesos internos. De hecho la digestión está controlada por el nervio vago, y por la actividad del sistema nervioso parasimpático.
• Relajar los músculos superficiales.
• Disminuir la temperatura exterior del cuerpo.
• Frenar el ritmo cardíaco.
• Contrae las pupilas.
• Contraer las vías respiratorias.
• Disminuir la presión arterial.
• Estimular los movimientos gastrointestinales.
• Incrementar la salivación, etc...

La fosa nasal izq y el nadi ida están vinculados con el hemisferio cerebral derecho, que controla el lado izq del cuerpo y está relacionado con la actividad de los órganos de los sentidos (gñanendriyas).

De él dependen:

• La orientación en el espacio.
• La sensibilidad artística.
• El conocimiento intuitivo.
• El conocimiento holístico.
• Las percepciones extrasensoriales, etc..

SWARA SOLAR

O flujo respiratorio de la fosa nasal derecha, nos ayuda a producir calor corporal, es catabólico, aferente, y acelera la actividad de los órganos del cuerpo.

Este flujo respiratorio esta íntimamente relacionado con la actividad del nadi pingala, y del hemisferio cerebral izquierdo.

Rige la actividad del sistema nervioso simpático, y el lado derecho del cuerpo.

El sistema simpático trabaja en perfecta sincronización con el parasimpático, es lo que conocemos como sistema nervioso autónomo, se complementan mutuamente y por ello crean el equilibrio en todas la funciones corporales.

El sistema nervioso simpático es el encargado de preparar al organismo para afrontar la interrelación con el mundo exterior, y sus funciones principales son:

• Energetizar el cuerpo.
• Aumentar la temperatura corporal.
• Estimular el rimo cardíaco y elevar la presión arterial.
• Dilatar las pupilas.
• Dilatar las vías respiratorias para permitir el incremento del ritmo y volumen respiratorio.
• Inhibir las glándulas salivares.
• Inhibir las secreciones gástricas.
• Libera adrenalina, que estimula los músculos y capacita al individuo para reaccionar rápidamente en situaciones de emergencia.

Por su parte, el hemisferio cerebral izquierdo procesa la información lineal y secuencial y se relaciona con la actividad de los órganos de acción (karmendriyas). De él dependen:

• El razonamiento intelectual.
• La expresión verbal.
• El sentido del tiempo.
• La habilidad matemática.

Ambos hemisferios cerebrales están totalmente interrelacionados y no tiene sentido concebirlos por separado dado que su actividad es complementaria.

Dichos hemisferios según los yoguis están en sincronía absoluta con los nadis y el flujo respiratorio de las fosas nasales.

Por lo que cuando prevalece el flujo respiratorio de la fosa nasal derecha, se produce un incremento de la actividad del sistema nervioso simpático y del hemisferio cerebral izquierdo, y si prevalece la respiración por la fosa nasal izquierda, se produce un incremento de la actividad del sistema nervioso parasimpático y el hemisferio cerebral derecho.

Se dice que las personas suelen utilizar un hemisferio más que el otro, el hemisferio cerebral derecho está intrínsecamente relacionado con la intuición y las emociones, y siempre se ha asociado más a las mujeres, mientras que el hemisferio cerebral izquierdo, el del pensamiento más racional, matemático y lógico, y se ha relacionado más con los hombres, de ahí los falsos mitos que se dan sobre estas cosas, como que las mujeres lloran más y son más sensibles que los hombres, o que los hombres son mejores en matemáticas…..muchossss falsosss mitos!!! 😎.

Las personas que utilizan más el hemisferio izquierdo son menos emocionales, más racionales y las que utilizan el derecho al revés, pero debemos hablar siempre de personas y no de géneros para estar acertados al hablar.

Cuando se iguala el flujo respiratorio en ambas fosas nasales, es decir, cuando los swaras solar y lunar se hacen idénticos, hecho que sucede ente1-4 minutos durante el transcurso de un swara a otro, se consigue el equilibrio perfecto en el sistema nervioso y en el cerebro, momento conocido con el nombre de Sushumna nadi.

Sushumna nadi, , con palabras más coloquiales es cuando respiramos por ambas fosas, hecho que se produce cuando vamos a cambiar de fosa nasal para respirar, hay entre 1-4 minutos que respiramos por ambas, este es el momento que los yoguis quieren inducir para producir un equilibrio perfecto del cuerpo y la mente.

Momento de perfecto equilibrio y momento ideal para meditar y la práctica de yoga.

IDA	PINGALA	SUSHUMNA
Fosa nasal izquierda S.N. Parasimpático Manas Shakti Mental Mente Subconsciente Intuición Femenino Luna Frío Negativo Azul Interior Pasivo	Fosa nasal derecha S.N. Simpático Prana Shakti Vital Mente Consciente Lógica Masculino Sol Calor Positivo Rojo Exterior Activo	Equilibrio entre ambas fosas. S.N. Central Kundalini Shakti Supramental Mente Inconsciente Sabiduría Andrógino Luz cósmica Templado Neutro Amarillo Centrado Equilibrado

Y con esta tablita tan mona que os hice (es que me encanta hacer tablitas, soy como una niña 😇), dejo aquí la entrada hoy porque tengo clase ahora mismo del Máster, pero ya tenéis mucha información nueva para leer y entender un poco mejor toda la entrada.

Además de una entrada sobre yoga, lleva incluida una lección de neurobiología sobre el sistema nervioso autónomo y sus funciones, así que un dos por uno, yoga y neurociencia juntas....os quejareis!!😋😋.

 

PD: La entrada puedo extenderla con más cosas sobre este tema, os puse lo más básico para ver si os interesaba el tema o no .....si veo que os interesa la ampliaré con toda la demás información sobre esta técnica yogui.

Y aunque ande de vacaciones por ser el mes de las "entradas a la inversa", mientras no lleguen entradas nuevas seguiré escribiendo yo de vez en cuando para no parar totalmente la actividad del blog.

NAMASTE 💙💚💛💜